Я и моë объяснение:





Сел в лотос, руки на пояс, голову вправо немного правую ногу выше левой, только не очень сильно, а теперь вот эту часть ноги немного под себя и назад. Да не туда назад, а туда назад!! Руки выше, аист хренов!!!! Голову вправо, а не влево! Я тебе сейчас спину сломаю, если не повернëшься в нужную сторону.. 😡🤬 так, а теперь согни руки в локте и мотни ими вправо два раза и влево три. Только не сильно. Голову вправо!! Глаза должны быть закрыты. А теперь вот здесь немного назад, а тут вперëд, только так, чтоб было не дальше задней ноги и немного влево, а потом наверх. Теперь заднюю ногу в свою сторону и прямо, а вторую вперëд. Так. Теперь вниз страусом и немного вперëд, а голову прямо, при этом руками уходишь тоже прямо и в стороны с небольшим углом вверх, чтоб пола не касались и холодцом не шмякать!! А теперь глаза открыл и лягухой вверх, но только не слишком высоко прыгай, чтобы не выше четвëртого позвонка, только до этого ноги в складочку и руки на пол между ног

Примерно так. Может это и вполне понятно, но если брать бытовуху, то у меня постоянно переспрашивают, что ещë раз надо 😅